毎日行っている嗅覚トレーニング
トレーニングと言っても、香りを嗅ぎ分けるだけです。今朝は、フォーギブ と，コンソールの香りを選びました。

さて、
最近、料理の匂いがわからない」「大好きな花の香りがしなくなった」といった不安を抱えていませんか？　

風邪や感染症の後に起こる嗅覚障害は、日常生活の質を大きく下げてしまいます。進行すると、腐敗している食品の臭いをわからなかったり、火事やガス漏れの臭いがわからないといった事故に繋がるリスクが高まります。特にコロナ禍での後遺症のひとつとしても、嗅覚障害が注目されました。

そもそも、嗅覚は10代がもっとも発達しており、年とともに衰えていきます。老化は嗅覚から始まるとも言われます。
でも、訓練すると嗅覚は戻るのです。医学的にも嗅覚刺激療法により改善されるというエビデンスがあります。

嗅覚刺激療法とは、強い香りを繰り返し嗅ぐことで、ダメージを受けた嗅細胞や脳の嗅覚処理機能を活性化させる治療法です。

人間の脳や神経には、刺激を受けることで変化・再生する性質があります。香りの刺激を脳に送り続けることで、匂いを感じるルートを再構築する効果が期待できます。

風邪をひいた後の嗅覚障害に対して、トレーニングを行ったグループの方が回復率が高いというデータが示されています。

では、どのようにするのでしょう。複数のアロマを用いて改善できますよ。

①1種類目の香りを鼻に近づけます。
②10秒から20秒かけて、その香りを思い出しながら深く、ゆっくりと嗅ぎます。
③10秒ほど休憩し、鼻をリセットします。
④次の香りに移り、同様に何種類(4種類以上)のかおりすべて行います。
※トレーニングは「朝」と「晩」の1日2回、毎日欠かさず行うことが最も重要です。

1回の所要時間はわずか5分程度です。

たとえ、匂いがしなくても、脳に刺激を送ることが大切なんです。　
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